2025.11.07

乾燥肌をうるおいで満たす、今日からできる3つの習慣

「最近、肌のつっぱりがひどい…」「化粧ノリが全然良くない…」

肌が乾燥すると、赤みやかゆみ、そしてファンデーション浮きといった不調のサインがあらわれ、気分も落ち込んでしまいますよね。

でも、諦める必要はありません。実は、毎日のちょっとした習慣を変えるだけで、乾燥による肌の悩みは大きく和らげられるのです。今回は、今日からすぐに実践できる3つの乾燥肌対策をご紹介します。

なぜ肌は乾燥するの？

肌の乾燥は、もともと肌に備わっている「うるおいを保つ機能」が低下し、水分が蒸発しやすくなることで起こります。

肌のうるおいを保つ機能は、外部の刺激や乾燥から肌を守る大切な役割を担っています。しかし、空気の乾燥や紫外線などの外的ストレスや、間違ったスキンケア、生活習慣の乱れといった内的ストレスが影響すると、このバリア機能は容易に低下します。その結果、肌の水分がどんどん失われ、さらに乾燥が進行していくのです。

空気が乾燥していると、肌の水分はどんどん蒸発してしまいます。肌の乾燥を防ぐには、まず室内の湿度を適切に保つことが重要です。

私たちの体の約60%は水分でできていますが、この水分量は加齢とともに減少していくことがわかっています。だからこそ、肌のうるおいを保つには、外側からの保湿だけでなく、内側からの水分補給も欠かせません。

また喉の渇きの自覚がなくても、人の身体から刻々と水分を失われていることも水分補給が大切な理由です。

肌が乾燥しやすいタイミングを見逃さず、しっかりと保湿を行うことが大切です。

洗顔・入浴後：顔や体が水分をたっぷり含んでいるうちに、化粧水や美容液・乳液などで素早く保湿しましょう。その後、油分を多く含んでいるクリーム等でフタをすることで、うるおいを閉じ込めることができます。
日中の保湿：乾燥が気になった時に、こまめにハンドクリームやボディクリームを塗る習慣をつけましょう。