安眠は美容液ってホント？美肌に欠かせない睡眠のヒミツ

「最近、お肌の調子がなんだか良くない…」

と感じたら、それは身体が休息を求めているサインかもしれません。忙しい毎日の中で眠りが浅い日が続くと、お肌のコンディションは一気に不安定になります。

実は、安眠と美容は切っても切れない深い関係があるのです。今回は、なぜ安眠が美肌につながるのか、そして今日からできる安眠のコツをご紹介します。

なぜ安眠が美肌への近道なの？

私たちが眠っている間、肌をすこやかに保つための「成長ホルモン」が分泌されます。このホルモンは、日中に受けた乾燥などの影響をケアし、すこやかな肌を保つための大切な働きを担っています。

私たち人間の睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、これらは一晩に約90分周期で数回繰り返されます。この「成長ホルモン」は、深いノンレム睡眠の時に活発に分泌されることが知られています。

しかし、もし、睡眠不足だったり、眠りが浅かったりすると、このホルモンバランスが乱れがちになります。その結果、肌のコンディションを保つのが難しくなり、乾燥やキメの乱れ、くすんだ印象など、肌が不安定になってしまうのです。

美肌を目指すなら、高価なスキンケアだけでなく、毎日の安眠を心掛けることが何より大切です。

安眠で美肌を手に入れる3つの習慣

1. 寝る前の軽いストレッチ

就寝前にストレッチをすると、筋肉のこわばりがほぐれて心身がリラックスします。心地よく気持ちが切り替わるため眠りにつきやすくなります。

ポイント：ベッドの上でできる簡単なストレッチや、肩や首をゆっくり回すだけでも効果があります。無理のない範囲で、ゆっくりと体を伸ばしていきましょう。

2. 香りの力を借りる

心地よい香りは、高ぶった気持ちを落ち着かせ、眠りへの準備を手助けしてくれます。

ポイント：ラベンダー、イランイラン、スイートオレンジなどは、リラックスできるアロマとして人気です。アロマディフューザーを使ったり、香りの良いボディケアアイテムを取りいれるのも良いでしょう。

3. 自分に合った寝具選び

寝具が体に合っていないと、眠りが浅くなる原因になります。

ポイント：枕の高さやマットレスの硬さ、掛け布団の保温性や吸湿性など、自分が心地よいと感じるものを選びましょう。快適な寝具は、より快適な安眠をサポートしてくれます。

まとめ：安眠は、最高の美容液

「寝不足はお肌の敵」という言葉は、昔からよく聞きますよね。

美肌を目指して、まずできることを。高価なスキンケアアイテムに頼る前に、安眠を意識してみましょう。

今日からできる小さな工夫で、安眠という最高の美容液を、あなたのお肌にたっぷり与えてみませんか？

寝る前の新習慣に「ナイトケア」をプラス

寝る前のストレッチやアロマに、「Body Å P.P. Night Care」をプラスしてみませんか？

「Body Å P.P. Night Care」は、睡眠時間に着目し、１本でボディの３大悩み「ざらつき」「くすみ」「不快感」をケア。

うるおいを与えることで、乾燥によるざらつきやくすみを防ぎ、なめらかな肌に整えるボディケアアイテムです。

ラベンダーとイランイランの心地よい香りが、あなたの体を優しく包み込み、ゆったりとしたリラックスタイムに導きます。

ぜひ一度お試しくださいね