見落としがちな背中のSOSサイン！ぶつぶつケアで自信を取り戻す方法

お風呂で背中を流すとき、背中にできたぶつぶつやザラザラとした手触りが気になることはありませんか？自分自身で確認しにくい部位のため、お手入れが難しいと感じている方も多いですよね。

背中がなめらかで清潔感があると、背中の開いた洋服も自信を持って楽しめます。なにより、日々の快適さにもつながります。

こちらでは、よりすこやかな肌を目指し、背中のケア方法をご紹介します。

なぜ背中にぶつぶつができてしまうのか

背中のぶつぶつができたり、ザラザラした肌質感になってしまう要因は、一つではありません。

私たちの肌の表面には、様々な常在菌が存在し、 皮膚環境のバランスを保っています。 背中に関してもこれはあてはまりますが、背中は皮脂腺が多く汗で蒸れやすい部位でもあることから、皮脂や汗を栄養源とする常在菌が増殖しやすく、時に肌トラブルをおこすことがあります。

その他、ホルモンバランスの乱れも皮脂の過剰分泌につながり、肌の状態を不安定にさせることがあります。特に女性は思春期や生理の際にホルモンバランスが乱れやすいため、注意が必要です。

背中に現れる肌トラブル、ニキビとは限らない

背中のぶつぶつが気になると、「背中ニキビができたかな」と思いますよね。
でもそのぶつぶつは、実はニキビでないかもしれません。肌トラブルにも種類があります。どんな種類があるのかみてみましょう。

• マラセチア毛包炎：ニキビと似た赤い発疹で、かゆみを伴うことがあります。顔よりも汗をかきやすい背中、胸、肩、二の腕などに多く見られます。
• 粉瘤（ふんりゅう）：皮膚の内部に老廃物がたまってできる半球状の盛り上がりです。通常痛みはありませんが、細菌感染すると炎症を起こし痛みを伴うことがあります。
• 毛孔性苔癬（もうこうせいたいせん）：毛穴に小さなぶつぶつと盛り上がった発疹ができる状態で、「サメ肌」とも表現されます。触るとざらざらしており、赤みや色素沈着が見られることもあります。
• ニキビ：過剰な皮脂分泌や毛穴の詰まり、アクネ菌（常在細菌）の増殖が原因で発生します。背中は皮脂腺が広く分布しているため、年齢や性別に関わらずできやすい部位です。

背中を健やかにケアする方法

背中は自分で確認しづらい部位なので、セルフケアだけでの改善が難しいケースも少なくありません。そのため、ぶつぶつや気になる症状を見つけたら、まずは専門の医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けることが大切です。

医療ケアで肌の状態を整えながら、すこやかな肌を維持するために日々の基本的なセルフケアを見直しましょう。どんなタイプのぶつぶつにも共通して大切な、基本的なケアから始めてみてください。

自宅でできるケア方法

• 肌を清潔に保つ: 皮脂や汗、垢などが付着している肌は、寝る前にしっかりと汚れを落とすことが大切です。きめ細かい泡で優しく洗い、強くこすらず、しっかりとすすぎましょう。
• しっかり保湿する: 洗浄後の肌は水分が蒸発しやすいため、化粧水やボディクリームで必要な水分と油分を補うことが重要です。べたつきが気になる場合は、つけ心地の軽いものを選び、乾燥を防ぎましょう。
• 生活習慣を整える: ホルモンバランスを整えるためにも、規則正しい生活を心がけましょう。質の良い睡眠を6時間以上確保し、バランスの取れた食事を意識してください。ストレス軽減も大切で、適度な運動や、ゆっくりお風呂につかること、音楽やアロマオイルを取り入れることなどもおすすめです。

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背中のぶつぶつは、ご自身で確認しにくい部位であるため、適切なケアが難しいと感じる方もいらっしゃるかもしれません。しかし、肌の状態を理解し、できる範囲でケアを行うことが大切です。セルフケアに限界を感じた際は、専門の医療機関に相談し、ご自身の肌の状態に合った方法を見つけることで、すこやかな肌を保ち、自信へとつなげることができるでしょう。